Laab Laabtoodhka Xagasha La Siman karo

Daabacaadda Xagasha La-hagaajin karo ee Chest Press waxa ay midaysaa dhaqdhaqaaqyo badan, iyada oo beddelaysa laba ama in ka badan oo mashiinno ah sida mishiinka feedhaha iyo tabobaraha garabka, iyada oo lagu badbaadinayo kharashka soo iibsiga iyo booska.

The Angle Tower Chest Press oo la isku hagaajin karo ayaa leh labadaba "habka go'an" (hab dhab ah, u fududahay bilowgayaasha si ay u bartaan xoogga xoogga) iyo "dabeecadda xorta ah" (xoog badan oo dabiici ah, isticmaalayaasha sare waxay hagaajin karaan xakamaynta murqaha), taas oo la bedeli karo iyada oo aan lahayn qalab dheeraad ah si ay ula qabsadaan heerarka tababarka kala duwan.

Kursiga Tower Chest Press wuxuu leeyahay naqshad 7 digrii ah si uu u waafajiyo qallooca jireed ee laf dhabarta inta lagu jiro cadaadiska kursiga, yaraynta cadaadiska dhabarka hoose. Caawinta lugaha waxay ka hortagtaa silbashada xilliga tababarka.

Gacanku waxay leeyihiin muuqaal aan{0}} simbiriirixan iyo naqshad qaloocan si loo yareeyo xirashada gacmaha inta lagu jiro tababarka dheer

Waa mid aad u isticmaala{0}saaxiibtinimo, leh kabaal{1}nooc hagaajinta xagasha iyo habab quful oo u ogolaanaya in si dhaqsiyo leh loogu kala bedelo hababka jimicsiga iyada oo aan qalab lahayn, taas oo keeneysa laxanka tababarka fudud.

Daabacaadda Xagalka La-hagaajin karo ee Chest Press waxay ku qalabaysan tahay hab lagu xidho si loo sugo birta haddii ay dhacdo daal; badhanka sii daynta degdega ah oo dheeraad ah oo ku yaal xagga sare ayaa u oggolaanaya in si degdeg ah loo sii daayo xoogga xaaladaha degdegga ah, ka hortagga baarka inuu ku burburiyo.

Intaa waxaa dheer, waxay ku faantaa xasillooni qaabdhismeed xoog leh, iyadoo adeegsanaysa nakhshad laba geesood ah iyo saldhig ballaadhan si looga hortago gariirinta muddada tababarka; rollers-yada raadku waxay adeegsadaan xadhkaha aamusan, yaraynta buuqa iyo xidhashada.