Taaban tababaran

Marka hore, hagaaji meesha suufka sare iyo booska garabka garabka ee garabka garabka taagan iyadoo la raacayo dhererkaaga. Hubso in markii cagahaagu si adag ugu socdaan barkadaha, xaashiyaha garbaha ee garbahaaga oo jilbahaagu waxyar u foorarsan yihiin (ma qufulan yihiin), si looga fogaado dhaqdhaqaaqyo qaldan oo ay sababaan hagaajinta qalabka khaldan ee ay keento hagaajinta qalabka khaldan.

Si khafiif ah u hayso gacanta labada dhinac ee qalabka si ay u ilaashadaan dheelitirka. Istaag garabkaaga cagahaaga {{1 very} Ballaadka kala-baxa, adoo ku dhejinaya qaybaha hore ee cagahaaga oo ku dhejinaya cagahaaga oo ku sii daaya ciribtaada hawada. Adkee xuduntaada, dhabarkaaga toosi, oo si toos ah u fiiri si aad ugu diyaargarowdid dalabka xoog.

U isticmaal murqahaaga kubka ah si tartiib tartiib ah u kor u qaad ciribtaada ilaa ugu sareeya. Dareem muruqyada gaastrocnemius iyo muruqyada caloosha, oo u jooji 1-2 sekan si aad u hubiso in muruqyadu si buuxda ugu hawlan yihiin. Ka fogow inaad isticmaasho jidhka si aad u abuurto xoog.

Xakamee xooggaaga si aad si tartiib ah u hoos u dhigto ciribtaada oo ku soo laabanaya booska bilowga. Dhaqdhaqaaqa ku hay xawaare joogto ah oo ka fogow hoos u dhaca deg deg ah. Ku soo celi 12-15 jeer goob kasta, dhameystirka 3-4 qaybood. Hagaaji miisaanka iyo ku celcelinta iyadoo loo eegayo awoodaada.

Xinzhen waxay leedahay saldhig wax soo saar casri ah oo ku yaal aag leh aasaas aasaas warshadeed oo baaluq ah. Ka fogaanshaha ilaha warshadaha dhameystiran ee maxalliga ah, waxay siisaa taageero adag oo wax soo saarka hufan ee tababbaraha garabka garabka taagan. Aqoon-isweydaarsiga wax soo saarka ayaa leh qaab macquul ah oo macquul ah iyo hawlgallo khafiif ah oo safka ah, oo hubinaya soosaarka soonka iyo nidaamka wax soo saarka.

Waxay ku qalabaysan tahay qalab sare-} dhagxin dhalasho, oo daboolaya wax kasta oo ka socda saxnaanshaha farsamada guud ee golaha. Qalabka otomaatiga ee horumarsan ayaa hagaajinaya saxsanaanta wax soo saarka iyo hufnaanta, hubinta tayada wax soo saarka ee isdaba joogtada ah oo la kulma baahiyaha waxsoosaarka ballaaran ee tababarka u baahan ee tababaraha garabka ee taagan.

Ku tiirsanaanta {{0}- ah, xinzhen wuxuu leeyahay awood wax soo saar adag wuxuuna si hufan u fulin karaa tiro badan oo amarro gudaha ah iyo kuwa caalamiga ah. Haddii ay tahay wax soo saarka dufcadaha alaabada caadiga ah ama wax soo saarka loo habeeyay ee alaabada shaqsiyadeed, waxay ku bixin kartaa waqtigii iyo tiro, sahay suuqa oo aad u dammaanad qaadaya.

Warshaduhu waxay isu keentaa koox shaqaale farsamo khibrad leh iyo maareeyayaal wax soo saar xirfadeed. Shaqaalaha farsamada ayaa ku fiican geedi socodka wax soo saarka kala duwan waxayna u shaqeeyaan qalab si sax ah oo hufan; Maareeyayaashu waxay si adag u xakameeyaan nidaamka wax soo saarka si loo hubiyo xiriir adag oo si nidaamsan u ah isku xirka wax soo saarka, iyagoo siinaya dammaanad laba-gees ah tayada iyo waxtarka wax soo saarka ee tababaraha garabka ee taagan.