Shaqada dhaqdhaqaaqa ee mashiinka fuulitaanka

Markaad rogto, mid kasta oo dabacsanaan ah iyo istaroog dheeri ah ayaa jimicsi sameyn kara ilaa 90% kordhinta, sidaa darteed waxay runtii faa'iido u leedahay kordhinta kuwaas oo si dhif ah uga qaybqaata jimicsi kasta. Isla mar ahaantaana, waxay sidoo kale saameyn weyn ku leedahay jimicsi muruqyada dambe, taasoo u oggolaaneysa laf-dhabarta inay yeeshaan dhaqdhaqaaqyo badan inta lagu gudajiro dabacsanaanta hore iyo dib-u-kordhinta dib-u-qabashada, oo loo oggolaado laabatooyin kala duwan oo laf-dhabarta ah in lafdhabarta la isticmaalo. Tani ma fiicna oo keliya in la wanaajiyo dhagaxa murqaha, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaan adkeysigooda.

Markii la dhaqmayo Rowing, waxaa muhiim ah in fiiro gaar ah la siiyo wadajirka dhaqdhaqaaqa, iyo riixitaan kasta oo riixitaan ah oo la fidin karo. Waa in la sameeyaa meesha. Haddii codka ay aad u yar tahay, muruqyada ku lugta leh jimicsiga si buuxda looma dheerayn doono ama qandaraas la galey. Ku fududee dhaqdhaqaaqa dabiiciga ah ee Rows, ku habboon jimicsiga jimicsiga iyo isboortiga guriga, jimicso unugyada muruqyada gacmaha, lugaha, iyo qaybaha kale, gaar ahaan dhabarka hoose, oo yareyn kara calaamadaha xanuunka dhabarka. Isla mar ahaantaana, waxay si weyn u wanaajisaa dhaqdhaqaaqa socodka jir ahaaneed ee kooxda muruqa ee dhabarka hoose ee dhabarka hoose. Gaar ahaan ku habboon cad cad - shaqaalaha isku xidhka ah ee ka shaqeeya hortooda kombiyuutarada muddo dheer. Xoogga gudaha ah wuxuu ku habboon yahay dadka aan firfircoonayn waqtiyada caadiga ah. Tijaabada jimicsiga ugu badan waxaa lagu sameeyaa qalab jimicsi oo kala duwan. Reer Gunor ah wuxuu soo saari karaa cunno tamar sare leh oo leh garaaca wadnaha hoose iyo kan oksijiinta sare leh, wuxuuna horumarin karaa jirdhiska jirka. Waxay kaloo isticmaali kartaa muruqyada jirka oo dhan si loo gaaro saameynta qaabeynta jirka. Cayaarahani waa mid ka mid ah qalabka ugu caansan jimicsiga ee adduunka, ku soo dhawow inaad ku biirto adduunka Rowing!

Haddii ujeeddada jimicsigu tahay in la yareeyo miisaanka, xoogga gacanta waa in lagu hagaajiyaa dhexdhexaad ilaa xoog yar ilaa hoose, oo waqti kasta oo roon ah, oo leh wax yar oo nasasho ah dhexda; Haddii xoojinta la hagaajiyo xooga dhexdhexaadka ah, xoogga muruqyada waa la isticmaali karaa, iyadoo si weyn u yareyn karto xiisadda muruqyada dhabarka iyo ka caawinta daaweynta nabraadka duugoobay ama cusub; Haddii xoojinta la hagaajiyo ugu badnaan, saamaynta xoojinta muruqyada dhabarka ayaa lagu gaari karaa. Inta lagu jiro jimicsiga, fiiro gaar ah u yeelo iskuduwidda neefsashada (ku haynta markii aad horay u sii jeedo oo aad u nuuxnuuxsato markii aad dib ugu laabaneyso), oo aadan ka badnayn 1 daqiiqo oo nasasho ah. Koox kastaa waxay u qaybsan tahay seddex koox, oo leh 3 daqiiqo nasasho oo u dhexeeya kooxaha, wadarta guud ee 4-5 kooxood.